По принципу морковки и сметаны. Как правильно сочетать продукты

Все знают, что морковку луч?е есть со сметаной - так увеличивается усвоение витамина А. Молочный жир в сметане помогает ему луч?е всасываться. Таких сочетаний, делающих продукты полезнее или менее вредными, много.