Витамины и минералы, которые укрепят иммунитет зимой

Употребление витамина С зимой необходимо, если вы курите или редко едите овощи и фрукты Организм не накапливает витамин С, его избыток выводится с мочой. Ежедневно вам нужно потреблять от 45 до 90 мг витамина С. Достаточно съесть, например, половинку неболь?ого красного перца, половинку грейпфрута.