Начните делать упражнение "подтягивания" лежа на полу на спине в дверном проеме, руками взявшись за турник, подтягиваясь грудью на выдохе к турнику по 5 - 10 раз каждые 20 - 30 секунд, столько, сколько сможете, увеличивая количество подтягиваний до 20 - 30 за занятие. |