Йогурт и ?околад помогут от бессонницы

Расслабляющее действие в молоке имеет триптофан, который повы?ает уровень серотонина. Наличие сахара также необходимо, а он содержится и в меде, и в ?околаде. Сахар питает мы?цы, улуч?ает транспортировку триптофана в мозг. Триптофан превращается в серотонин, гормон счастья, и человек успокаивается.