Ученые назвали продукты, которые ухуд?ают и улуч?ают качество сна

В список попали чай, кофе, кола и ?околад – даже неболь?ая порция кофеина может обеспечить бессонную ночь. А вот хоро?ий сон вам гарантируют бананы, молоко, овсяная ка?а, мёд и нежирное мясо птицы. Аминокислота триптофан, которая в них содержится, – верный спутник Морфея.